Мы знаем, что не каждая невеста может запланировать еженедельный массаж или посещать йогу каждое утро. Поэтому сегодня мы сосредоточены на 5 простых ритуалах, которые ты можешь выполнять дома. Пять вещей которые позволят тебе расслабиться и уделить себе внимание. Чтобы бороться со стрессом, который грозит высушить твою кожу, нарисовать круги под глазами, и нарушить спокойствие. Эти простые процедуры помогут тебе чувствовать себя хорошо отдохнувшей и в целом более готовой к своему главному празднику. Береги себя и люби. Мы разрешаем!)))

Ежедневный Ритуал: повысь свою гидратацию

Для чего: Напомним о преимуществах увлажнения, пусть этот длинный список побудит тебя пить H20: правильное увлажнение сохраняет твою кожу напитанной и сияющей; помогает твоим мышцам бороться с усталостью, помогает твоим почкам правильно функционировать, чтобы избавить твое тело от токсинов, поддерживает работу кишечника должным образом (прощай, вздутие живота!) и помогает мозгу укреплять когнитивные функции и память.

Что делать: Итак, сколько ты должна выпивать воды в день? Ученые из Гарварда говорят, что  2-3 чашки в час для большинства людей является достаточной нормой потребления воды, больше воды нужно, если вы потеете или работаете. Вода является лучшим вариантом для повышения гидратации, но это ты можешь сделать это особенным образом. Наш совет: «Сделай это с помощью настоянной воды». Просто нарежь немного огурца, мяты, цитрусовых или чего-то еще (лучше выбирать сезонные продукты), и пусть ваша вода впитает эти витамины. Так же ты можешь купить красивую бутылку для воды. И тогда этот ритуал будет гораздо приятнее.

Еженедельный ритуал: расслабьтесь в настоянной ванной

Для чего: Прыгни в теплую ванну и позволь стрессу раствориться в воде. Доказанный факт! Погружение в теплую воду вызывает чувство спокойствия и непринужденности, уменьшая беспокойство и пессимизм. Теплая ванна перед сном вырабатывает мелатонин, который помогает тебе лучше спать, успокаивает ноющие мышцы и может творить чудеса с уставшей кожей, когда в воду добавлены нужные компоненты.

Что делать: набери теплую ванну (не слишком горячую) и полежи 15-20 минут с некоторыми из наших любимых и настоев:

  • Для нездоровых мышц: добавьте 2 стакана лавандской соли.
  • Чтобы успокоить сухую кожу: добавьте 10 капель эфирного масла розы (жожоба, оливковое или кокосовое) или в 1 чашку соли Эпсома; 

Сделай это красиво: добавь несколько сухих лепестков, возьми что-нибудь вкусное и расслабься!

Двухнедельный ритуал: полюби свою кожу, делай маски для лица

Для чего: Маски для лица решают многие проблемы с кожей. Например, маска поможет от сухости, акне или других проблем. Но перед тем как делать ее посоветуйся с врачом. Ах да, когда делаешь маску для лица, ты чувствуешь себя ухоженной, а следовательно повышаешь свое настроение.

Что делать: Мед! Если ты еще не знаешь всех свойств меда по уходу за кожей, то мы тебя удивим. Мед обладает противовоспалительными, антибактериальными и питающими свойствами. Низкий баланс pH означает, что бактерии не могут выжить, что приводит к тому, что прыщи остаются в прошлом. Так что мед – твой главный помощник.

Попробуй: во-первых, убедись, что у тебя есть мед хорошего качества. Умойся небольшим количеством воды, чтобы мед легче наносился. Затем распредели 1-2 чайные ложки по лицу и шее. Оставь медовую маску на 10 минут, прежде чем смывать. После того, как смоешь мед, увлажни кожу своим любимым увлажняющим кремом или маслом сладкого миндаля.

Ночной ритуал: высыпайся

Для чего: Мы все знаем, что спокойный ночной отдых важен и полезен для ума, тела и души. Но ты планируешь свадьбу, некогда отдыхать, скажешь ты! Но нет. Запомни, ты должна высыпаться.

Что делать: Не можешь легко заснуть? Хорошие новости. Есть несколько способов отключить твой мозг и выиграть битву с бодрствованием. Есть множество способов, попробуй несколько и ты поймешь, какой подходит именно тебе! Начни с медитационных приложений, так же можешь послушать расслабляющую музыку, например в Яндекс.Музыке есть плейлист с музыкой для сна, ну и еще можешь попробовать упражнения йоги.

Попробуй : Вот несколько быстрых советов, чтобы подготовить себя ко сну!

  • Составь правило и следуй ему: ваша кровать только для сна! Сохраняйте комнатную температуру прохладной, а освещение - максимально темным. Избегайте экранов гаджетов и телевизоров за 1-2 часа до сна, чтобы подготовить свой мозг и глаза к отдыху.
  • Попробуй 7-ми минутный сеанс йоги перед сном. 

Побалуй себя и инвестируй в постельное белье и в пижаму для сна.

Ежедневный ритуал: будь благодарна

Для чего: Благодарность помогает тебе поддерживать доброту в твоей жизни. Возможно, твой флорист звонит, чтобы сказать, что пионы не нужны, или твоя швея не совсем поняла, или твое место для торжества заняли в последнюю минуту. Мы ВСЕ знаем, что планирование свадьбы сопровождается как ожидаемыми, так и неожиданными стрессами. Но в конце концов ты готовишься провести свою жизнь со своим человеком. Будь благодарна, чтобы сосредоточиться на том, что у тебя есть и месте, где ты находишься, а не на том, чего тебе не хватает.

Попробуй: Есть несколько способов практиковать благодарность ежедневно. Мы не будем лгать - сначала это может быть трудно. Но, как работа мышц, со временем становится легче. Ты обнаружишь, что сосредотачиваться на благодарности с каждым днем будет легче.

  • Составь список: веди дневник или заметку на телефоне и записывай 1-3 вещи, за которые ты благодарна за каждый день.
  • Медитируй: проводи время, благодари за ваши отношения, за теплую погоду, за кофе - все, что делает твою жизнь счастливой!

Попробуй соблюдать эти 5 простых ритуалов, позаботься о себе и ты поймешь, что планирование свадьбы это не так ужасно!